Sastojci:

  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 60 g belog luka vrlo iseckanog
  • 450 g mlevenog belog mesa
  • 2 ljute zelene papričice iseckane na tanke kolutove
  • veza mladog luka isecaknog na kolutove
  • 2 kašičice crnog soja sosa
  • 240 g svežih listova bosiljka
Zašto je korisno jesti bosiljak?

Bosiljak je odličan antioksidans, jer sadrži flavonoide i polifenole, koji štite ćelije od oštećenja. Zbog eteričnih ulja ima snažna antiinflamatorna svojstva. Podstiče proizvodnju želudačnih sokova i enzima, te je dobar za varenje. Bogat je vitaminom C, kao i magnezijumom. Pored toga ima i antibakterijska svojstva.

Recept za piletinu sa mladim lukom i zelenom papričicom:

Kako biste pripremili piletinu, prvo zagrejte vok ili duboki tiganj na jakoj vatri dok ne počne da se ne dimi. Sipajte ulje, a zatim odmah dodajte beli luk.

Pržite beli luk dok ne počne da dobija zlatno-smeđu boju, oko 20 sekundi. Dodajte mleveno pileće meso i nastavite da pržite i mešate, oko 2 minuta.

Umešajte iseckane papričice, iseckani mladi luk i sojasos. Pržite oko 15 sekundi da čili papričice omekšaju, zatim dodajte bosiljak i nastavite da pržite dok bosiljak ne usahne. Servirajte sa još svežeg bosiljka po želji. Uživajte. Možda ćete želeti da napravite i beli čili sa piletinom.

Pročitajte kako se prave njoke sa piletinom i pestom

BONUS VIDEO

Kineska piletina  Izvor: Kineska piletina

StvarUkusa